睡不好,床头放个橘子

文章来源:健康时报 2019-04-13 07:51

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有些生果不光养分甘旨,放在床头,其气味还能助人入睡。建议寝息欠好的老年末年友人,在床头放一些柑橘类水果,例如橘子、柠檬等,清新怡人的果香可助定心凝气,推进睡眠。

从《黄帝内经》到《本草提纲》,都提到了中药植物馨香气味的医用效果。譬如橘子,具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的感导,中医以为其香气可化湿、醒脾、开窍。今世医学研讨证实,柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物,通常具有于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中,具柠檬香,是一种清爽酸味,能刺激大脑发作α脑电波,令人脑子加紧、轻松入睡。思空见贯的柑橘类水果网罗橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等,在糊口中一年四季都很常见、易得。

睡眠不佳的暮年友好,不妨睡前将一个橘子剥开放在床头,让怡人的香气伴您入睡。若是想让水果味道蒸发得更好些,冬日可再拿几个橘子直接放暖气片上。另外,头部经络和穴位很多,白叟可用柑橘类瓜果皮做成枕芯,枕着睡觉的同时吸入清新的香气,中医学上叫“同气相求”,更利于肝胆排毒、安神入眠。

要睡个好觉,白叟还要把稳坚持睡房安静,最好拉上窗帘,早晨不要喝浓茶、咖啡。

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