女性养生:绝经前的饮食保健

文章来源:健康时报 2019-03-13 19:16

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女性来月经时都会感到非常不适,腹部胀痛,心烦气躁,还要注意很多事项,比如不能乱吃雪糕,不能喝冰冷的水,不能用冷水洗澡,不能长时间吹空调等。有的女性甚至会抱怨,“做女人真烦”,“不来月经该多好”,省心省事。但是,如果月经不那么“殷勤”,来的次数越来越少,间隔时间越来越长,月经量越来越少,女性又会感到恐慌,怕绝经,无法生孩子。“月经”一直是让女性非常头疼的事情,尤其是50月的女性,因为她们正面临绝经的境况。绝经后,女性的身体特征会发生些许改变。在绝经前,女性要掌握一些保健方法,以免绝经后身体素质下降或者患妇科疾病。女性绝经前如何保健?下面编辑为大家介绍一些女性绝经前保健的方法。

绝经前的饮食保健

1.桃仁牛肉汤:这种汤很少女性知道,甚至有的女性即使知道也不知道这种汤的功效。其实,这种汤具有理血通经、破淤行血的功效。女性只要购买桃仁10克,鲜牛血200克,清洗干净后放入锅中加水熬煮成汤即可。食用前,记得加少许盐调味。

2.木耳胡桃汤:这种汤适合子宫发育不良的女性和月经量少,快绝经的女性饮用,熬煮所需要的材料有黑木耳120克,胡桃仁120克。首先,将桃仁去壳,黑木耳剁碎,然后放入锅中加水熬煮,将熟时加入红糖搅拌均匀,熟后放入瓷罐封藏。饮用后,女性气色变好,精神抖擞。

3.乌豆双红汤:这种汤适合体质弱,血虚的女性饮用,熬煮所需材料有红花5克、乌豆20-100克。首先,乌豆清洗干净,然后仿佛锅中隔水炖煮,直至乌豆熟透,然后再放红糖和红花,搅拌均匀。饮用后,女性的头发会变乌黑,经血会增加,气色会变好。

绝经前要调整心态

绝经前如何保健?除了调整饮食外,女性还要调整心态。很多女性在绝经前会感到害怕,惶惶不安,心烦气躁。其实,女性到了一定年龄,绝经是一件非常正常的事情。女性要纠正自己的错误想法,积极面对,保持乐观的心态。如果心情不好,可以到户外运动或者和朋友聊天,这样女性的心情自然而然变好。如果忧虑过多,失眠多梦,女性最好寻访医生,服用中药调理。

如果女性还有什么关于“绝经前如何保健”的相关疑问,可以咨询专业医院的医生,也可以咨询自己的妈妈。毕竟自己的妈妈是过来人,懂得一些调理身体的方法,能提供比较好的建议。

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