8个保养秘诀分享,呵护卵巢

文章来源:健康时报 2022-01-09 15:39

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  1、经期时候多补铁
 
  女人都知道在月经期间,心情不会不好,有可能会痛经,小腹痛等疼症。有医生说,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。在月经期间多吃一些可以补铁的食物,会有助于卵巢的健康,比如多吃一些菠菜、动物内脏等高铁食品,卵巢健康就可以产生优质的卵子。
 
  2、不想怀上小孩,一定要避孕
 
  有医学统计研究表示,女性每做一次人工流产,卵子的质量就会下降6%。有人说,我用的是无痛人流。其实别以为无痛人流就没有坏影响了,这其实也是一种手术,也是会让卵巢内壁变薄、使得卵子活性降低。所以有性生活的女性呵护卵巢,最好的避孕方法是戴安全套,而非避孕药。避孕药无论长效的还是紧急避孕药,同样会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
 
  3、美容院“卵巢保养”要谨慎
 
  由于市场经济,现在流行女性各种部位的保养,商人们都是认为女性的钱好赚吧。比如“卵巢保养”“美容美白针”,其实这并太不可靠的。今日焦点新闻曾报到过,有部分的美容院用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%,香精油渗入身体后,没那么空易分解分平,这肯定会影响内分泌系统,甚至降低卵子活性。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!可能会得不偿失。
 
  4、不要滥用止痛药
 
  女人天生就会比男人多疼痛,也就会用上很多各种各样的药品。台湾有数据统计显示:25-35岁的女性,平均每人每年服用超过50片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,卵子活性会减弱。
 
 
  5、远离电子产品辐射越远越好
 
  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。还有现在很多人都是手机不离手的,玩游戏,刷新朋友圈等等 ,手机的辐射虽小,但是还是会有,同时也会影响人的视力。
 
  6、避免久坐与熬夜
 
  久坐姿势会影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环,阻碍卵巢子宫组织的营养供给。长期熬夜直接损伤经血,损耗女性的精神,损伤肾气,影响卵巢功能。所以要避免久坐与熬夜。
 
  7、要适当加强运动
 
  运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
 
  女性要特别留意自己的月经规律不规律,注重营养和睡眠,增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
 
  8、饮食方面,调理呵护卵巢
 
  补充叶酸。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。欧洲医学研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。日常可以多吃红萝卜等富含维生素C与维生E的食物,这样可以降低患卵巢癌的风险。
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