女性养生的九大秘诀

文章来源:健康时报 2021-02-21 19:03

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女性养生的九大秘诀,一秒钟让你变女神!做女神从健康身体开始,关注女性养生非常有必要,因为科学养生才能够拥有健康身体,健康是最好的美容品,所以大家一定要积极了解养生方法,这样才能够规避不必要麻烦的发生。

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥,可以明目,还能强身。每天早上起来之后,用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克,放在一起熬成粥喝。

枸杞又被称为明目子, 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

2、喝杯蜂蜜水

每天早上起来的时候,可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜,还能通便,帮助女性减肥。

3、休息时做手指操

休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

4、午睡半小时

午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。

每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时,这样可以帮你恢复精神,还能预防衰老。

5、西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。

西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

6、在家享受足疗

足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。

7、顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。

按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。

夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段,这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。

8、果汁宵夜

五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。

推荐5种美肤提神的果汁搭配,苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。

9、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。

练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。

女性养生的九大秘诀,一秒钟让你变女神!上述是对常见养生方法做出的分析,希望得到大家的重视和关注,当然女性养生有很多方面,想要规避不要麻烦,大家需积极咨询相关专家的建议,从而降低不必要麻烦的发生。

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