肝病患者往往睡眠不好该如何调理

文章来源:健康时报 2020-11-07 16:47

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  睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。
 
  “临床有很多肝病患者往往睡眠不好,该如何调理呢?”针对这个问题,今日给大家提一些建议。
 
 
  肝病患者睡眠不好,该如何调理呢?
 
  优质睡眠对肝病恢复帮助大
 
  夜晚睡眠时间低于4小时,自身免疫功能水平下降一半左右。养成按时休息的习惯后,充足睡眠可以让患者免疫细胞恢复正常。
 
  睡眠不足,将导致肝病患者的代谢机能低下。可以说良好的睡眠就是护肝药,它能够供应全身营养,并减少机体消耗,都对肝病康复有积极意义。
 
  乙肝患者如何促进睡眠,睡得更好?
 
  1、睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。
 
  2、限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室停留时间,不管是否睡得着,只能在卧室待6个小时,以重建睡眠秩序。
 
  3、若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。下午2——5点是打盹最佳时间,单次时间大约为30分钟。一个下午可进行多次,其他时间不打盹。
 
  4、家属要与患者多交流。家属需要耐心倾听患者的倾诉,加强与患者之间的沟通,了解患者的心理动态和心理需要,给予患者安慰及充分的支持,消除患者的思想顾虑。如发现患者有长期抑郁等心境障碍,应鼓励患者积极寻求心理治疗干预。
 
  5、睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。
 
  6、保证睡眠环境。良好的环境是睡眠的前提,慢乙肝患者应选用适合自己的枕头,卧室应安静,空气要保持清新,光线以柔和为宜,温度不可过高或过低,以25℃为宜,避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激。
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