深秋要怎么防风邪

文章来源:健康时报 2020-10-17 17:37

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  说起秋天,相信多数人第一感觉就是干燥,口干,鼻子干,皮肤干等等,因而大家都会注意在秋季防燥。其实不然,秋季,特别是随着进入深秋的季节,秋风也越来越猛烈,秋风不仅“萧瑟肃杀”,而且风为百病之长,因此在秋季特别需要注意防风邪。
 
  风邪分内风和外风两种。外风是由自然界风邪入侵所导致的,而内风是由于人体自身阴阳平衡失调后,肝风内动所导致。
 
  由于秋天风邪盛行,中老年人多为肝肾亏虚,因此特别容易受到外风侵袭。外风侵袭会导致患者出现头痛、眼斜、口歪、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状;内风则会导致患者有中风、癫痫、痴呆、高血压等病症。因此,秋季除了防燥,还要注意防风邪。
 
 
  一、常按这些穴位可防风邪
 
  翳风穴——治疗外风
 
  翳风穴是手少阳三焦经的穴位,可以治疗和预防面部风邪,还可以治疗面部很多问题,比如牙痛、口角歪斜、耳鸣耳聋、侧面部头痛、面颊痛。
 
  位置:下颌角和乳突之间的骨头中间凹陷处,即耳垂往后一压,下面的位置就是翳风穴。
 
  方法:按揉时可将无名指和小指蜷起来,大拇指扣上去,食指和中指轻轻弯曲,按揉耳朵后面,力量稍重,一次按揉81下,大概时间3—5分钟即可。
 
  风门穴——治疗外风
 
  风门穴是足太阳膀胱经的穴位,善于治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病。人体体表防风的卫气比较弱,卫气不足,风一侵袭就向里走,走到肺出现怕冷、恶寒等症状,再向里走会出现咳嗽,风到鼻子就会流清鼻涕,风邪侵袭人体还会出现其他问题,比如皮肤上出现红斑等。
 
  位置:背部足太阳膀胱经的第一条线上,在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。
 
  方法:按揉时可用食指中指,一次按揉36下即可。必要时,可以请专业的拔罐人士在风门穴拔罐。
 
  风市穴——治疗外风
 
  风市穴是足少阳胆经的穴位,这个位置提示的外风,经常和寒、湿邪气一起侵袭人体的经脉或穴位,容易出现下肢风痹、老寒腿、关节炎、通风等。风市穴是下肢风邪最容易去的地方。
 
  位置:腘窝上七寸的地方,也是自然站立,双手自然下垂,中指尖儿所对应的位置为风市穴。
 
  方法:可以轻轻用手揉这个位置,感受是否有酸痛,有酸痛表示可能有受风受寒了。膝关节炎,风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风等都能反映在风市穴上,风市穴是治疗下肢受风受寒、疼痛,各类腿膝关节病的要穴,也是诊断检查的一个重要穴位。
 
  风府穴——治疗内风
 
  风府穴是督脉的穴位,是用于防止内风疾病的经典穴位,对于防治头脑部疾病有很好的效果,特别是脑中风、癫痫抽搐、肢体颤抖、痴呆、半身不遂等。
 
  位置:后发际向上1横指的凹陷处。
 
  方法:按揉时要抬头,大拇指之间叠加向下,用拇指指腹按揉到有酸痛麻胀的感觉,每次按揉1—3分钟,可以预防脑部病变,脑中风等。
 
  二、秋季除了按揉穴位,日常生活中还要注意做好养生保健。
 
  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
 
  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。
 
  适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
 
  体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。
 
  2、积极参加体育锻炼,强身健体
 
  此季节老年人必须加强体育锻炼。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
 
  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
 
  3、保持乐观情绪,静养心神
 
  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
 
  4、衣装适宜,谨防着凉
 
  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
 
  5、秋季更应注意科学午睡
 
  俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议,入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。
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