健康的七大营养素是什么

文章来源:健康时报 2020-10-17 17:28

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  1、水:人的身体有70%是水,可想而知水在人的身体重要性,一个人每天要喝8大杯水,最好喝的是净化水。痛风也可以多喝水。
 
  2、蛋白质:是身体不可缺少的重要元素,身体所有细胞都是蛋白质组成,蛋白质主要来源于,鸡蛋,鱼,肉,大豆。最好是补充提炼过的蛋白质粉。
 
 
  3、脂肪:脂肪多的人是不怎么怕冷的,平时的生活我们饮食中摄取的脂肪会比较多。
 
  4、碳水化合物:主要来源于:米,面,番薯,土豆,各种杂粮中,也是我们最重要的食物,最实惠的。它可以给人体每天提供60%-65%的热量。
 
  5、矿物质:在人体占5%,是男性不可缺少的营养,通常会说的是缺钙的人。食物中很少摄取,牛奶,豆类。
 
  6、维生素:没有它就没有生命,是身体中最重要的组成部分,主要来源于蔬菜,水果。可以提高人体免疫功能。
 
  7、纤维素:基本在食物中很少有,人民常说的,我们不吃的都给猪吃了,那就是纤维素,所以 想在食物中摄取到纤维素很难基本是0,是需要外界补充。
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