有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

文章来源:健康时报 2020-09-15 17:32

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听力下降和视力下降相似但又不类似,虽然都是由于过度使用感官导致的,但和视力下降不同的是,听力下降更容易被大家所忽视。

一个人近视看不清了,可以及时察觉并佩戴眼镜矫正;而听力下降则不同,由于噪音暴露产生的听力损伤,一般都是从传递4000-6000Hz声音的毛细胞受损开始,而这个范围内的声音都是不容易被人注意到的细节音(如齿音,气流声等),导致听力损伤一开始是很难被注意到的#矫正视力#

等到负责这个频率范围内的毛细胞都受损以后,听力损失就会进一步向高频和低频蔓延,然后你就会发现别人说话开始听的不太清楚啦。所以渐进的听力损伤在主观上几乎很难感觉出来,除非损伤已经非常严重,最明显的例子就是老年人的听力障碍

青年的毛细胞图 ↓

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

老年的毛细胞图 ↓

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

但是不要以为听力下降和老花眼一样,是一个老年人才有的问题,其实在听力下降的人群中,老年人压根连一半都没到(以65岁为界线)。且老年人的听力下降只是人体衰老后的必然结果,而现代生活中充斥的各种城市噪音,以及不正确的使用耳机音响,更容易让我们的听力受损

以佩戴耳机举例,所有人都知道耳机音量大有损听力,知道要把耳机音量调低,但只有很少一部分人能做到,大部分人的耳机音量都是因地制宜,外面噪音有多吵,就把耳机音量提到能刚刚压过噪音的程度,因此当你觉得耳机音量刚刚掩盖外界噪音的时候,其实真实音量已经大大超过耳朵能承受的范围了。

举一个很明显的例子,有时候坐地铁外界噪音会比较大,绝大部分人都会选择加大音量以掩盖噪音,殊不知地铁的环境噪音达到八九十分贝不要太轻松,而这个等级的噪音足以破坏神经细胞,你还往上加音量...

我知道大家都是需要出门听歌的人,是不会放弃戴耳机的,说不定还会顺道抽几口烟压压惊,所以恰当的使用耳机就十分重要了。我们改变不了外界噪音,但我们仍可以加强隔音,从以下两个角度出发,让你闹中取静不是问题

被动降噪

Comply记忆海绵套

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

大名鼎鼎的C套,基本上主流耳塞都能适用的耳棉,原理类似于3M的隔音耳塞,佩戴方法也差不多,基本上就能达到一定的隔音效果,不过缺点也和3M的隔音耳塞一样,它是个消耗品,长期使用性价比不怎么高。

三节套

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

隔音能力比C套更强一点,不过和大多数被动降噪一样对高频噪音很有效,但对低频噪音(如发动机的轰鸣)的效果不咋滴,缺点也很明显,佩戴有点难受,耳朵里有明显的异物感,适用范围也比C套小多了

主动降噪

BOSE QC20

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

主动降噪耳机中好评最多的入耳式耳机,甚至可以说是最棒的入耳式降噪耳机,在某种程度上比新出的30还要出色。

它能过滤该过滤的低频噪音却不会过滤那些必要的警示音,还对人声有独特的处理方法,你想听别人说话它可以把声音放大送到你面前,不想听到人声可以帮你把5 m开外的正常交谈变成了15 m外的悄悄话

缺点也相当明显,和被动降噪相比就一个字——贵

Sony 1000X

日常生活中有哪些被我们忽视的关乎身体健康的细节?

索尼靠着1000X成功的撼动了老大哥BOSE在降噪领域的地位,不但降噪能力追上了BOSE的QC35,在音质方面更胜BOSE一筹,和35比它的劣势也只有舒适度了

缺点比BOSE的20更明显,它比20更贵,而且头戴式的耳机该有的缺点它也一样有,尤其是在这闷热的夏天

如果你依然觉得这样不行不好,那就摘下耳机吧,顺便把手上的烟也扔了

玩耳机要钱费听力

抽烟可是要命啊

下面给大家总结了几点生活中我们应该注意的小细节

1.最重要的当然就是生活要规律。这样机体才能正常运行

2.每天一定要刷牙,不然细菌不经意就侵蚀我们了

3.不要熬夜,11点前一定要睡(人非圣贤,偶尔疯狂一下还是可以的)

4.一天三餐一定到位

5.穿底正的鞋,不然可能脚变形

6.毛巾牙刷经常换洗

7.坐姿要注意,老了容易腰疼

8.空调风扇吹着不要对风口,容易造成关节疼痛

9.少吃零食和饮料,辣的和腌的

10.多吃粗粮和水果蔬菜

11.早晨起来喝一杯温开水

12.蹲厕所不要超过15分钟,不要玩手机看书

13.低头姿势不可保持太久,容易造成脑供血不足

14.多梳头,改善头部血液循环,强健大脑

15.洗脸的方法因人而异,温水均适用

16.泡脚水并不是越烫越好,四十多度就好,时间的话15到30分钟左右

17.要先洗脸,再洗澡,最后洗头。因为洗澡毛孔打开,不洗污渍会进入皮肤,先洗澡不会造成头晕。

18.心态很重要,保持积极向上的生活方式,快乐的生活态度,对世界多一份宽容和爱。

19.有慢性咽炎的人最好的良药就是少讲话(发病时),不过憋得慌

20.甜品不要吃得太多,容易造成过敏

21.没事多按按五指,有利于内脏健康

22.中药饭后20分钟左右喝最合适

23.最健康的阳光是上午9、10点和下午4、5点

24.和小宝宝相处,可以让你的心多一份纯粹

25.总结一下就是爱护自己,不然谁也帮不了你。

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