长期睡懒觉易患糖尿病

文章来源:健康时报 2020-09-15 17:25

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生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉,对健康人来说没有什么问题。对于工作生活压力大的现代人,似乎抽空睡个懒觉,成了许多人休息调节的方式。但有研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示。每天睡觉不足 5小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍 ;每天睡眠时间超过 9小时的人则是标准人群的 1-7倍左右。

对糖尿病患者来说,睡懒觉的危害更大一些。因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。我们起居的规律性与正常的生物钟是同步的。用药也应遵循这样的规律。而睡眠时间过长会直接影响到进餐的时间,当然就影响吃药的时间和次数,不利于血糖的控制。

长期睡懒觉易患糖尿病,糖尿病患者睡懒觉则危害更大

凌晨 4点到上午 9点,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,按时吃饭用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,从而引起血糖转运异常的连锁反应,增加肝脏转化血糖的负担,导致血糖的异常波动,对身体造成大的危害。这对于胰岛功能异常的糖尿病患者来说应该是雪上加霜,会加重病情。同时我们应知道,通过 “补觉 ”是不能修复前几天熬夜对脑细胞的损害。贪图睡一个懒觉,血糖却升高很多,对糖尿病患者来说是不值得的。

值得注意的是,还有些使用中长效胰岛素的病人,如果不及时吃饭而继续睡觉,前一天晚上用的药物还在起作用,必要的血糖补充又没有及时出现,造成低血糖的风险就比较大。尤其是对一些年纪比较大的患者,睡眠中的无症状低血糖甚至会导致昏迷,严重时可能还会危及到生命,隐匿性强,危害性更大。更需严格避免。

故此,常睡懒觉,容易血糖不稳。当“夜猫子”和“工作狂”并不值得提倡,有肥胖或有相应家族史的糖尿病高危人群更要改变熬夜和睡懒觉的不良习惯,规律起居,健康饮食,尽量降低患糖尿病的风险;而已经患上糖尿病的患者,要想合理控制血糖。更应养成规律生活、规律起居、规律进餐、规范运动的好习惯。改掉熬夜、睡懒觉的毛病。建议糖尿病患者的睡眠应遵循科学的时间,晚上睡觉的时间不要太迟。最好在 10点左右。而第二天早晨在 6~7点起床为宜。愿广大糖尿病患者能拥有良好的睡眠习惯,拥有健康快乐的生活。

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