秋冬养生技巧,赶紧收藏

文章来源:健康时报 2020-09-15 17:22

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春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。从中医养生来讲,秋冬季节则进入蛰伏阶段,属阴,要保存,不能外泄,要收藏起来,所以秋冬就要养阴。

传统节气有云:“秋令属燥”,指的是:入秋以后,气候干燥,皮肤、黏膜等水分丧失较多,身体容易出现燥热情形:如皮肤干燥、痒疹、痘痘、干咳、喉咙干痒、口干舌燥,肠燥便秘等等。

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这个时节,由夏天的湿热转为秋天的凉燥,温度、湿度变化大,是呼吸道与消化道疾病的好发期。抵抗力较差的老人及小孩,一不留心,很容易罹患感冒、肠胃不适或是过敏症状反复。另外,秋天对应“悲”的情绪,一般人容易忧伤、情绪不稳,甚至睡眠障碍。此时应该要好好调养身体,准备好迎接冬天来临。

秋季养生把握以下四大原则:

1.润燥降火:最重要要多喝水补充津液,并可以多食蜂蜜、莲藕、水梨。可以改善因干燥引起的虚火症状。

2. 滋阴润肺:注意养肺,少吃辛辣刺激的食物,可以多食百合、白木耳、甘蔗、燕窝、豆浆、核桃、芝麻、胡麻等。

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3. 保养脾胃:天气转凉,较易损伤脾胃之气,多吃五谷根茎类以及富含胶质类的食物:清粥、莲子、山药、地瓜、黑木耳、蹄筋类。例:莲藕山药排骨粥是绝佳的秋季养胃食补喔!

4. 解郁化悲:秋风飒飒,草木凋零枯萎,很容易让人悲伤。可以运用玫瑰花、菊花、佛手柑轮流冲泡成茶饮,让人稳定情绪,也可补充水分。

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