女性养生保健

文章来源:健康时报 2020-06-15 21:32

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对于各位女性朋友来讲,身体容易出现各种各样的问题,今天给大家分享一个非常简单的保健养生的方法,这就是揉腹的方法,没事的时候,我们就可以多揉揉腹部,对身体真的是有很多的好处,比如说可以防止便秘,还能够促进肠胃蠕动,也能减肥,女性养生保健,常揉腹防病还减肥。

女性养生保健,常揉腹防病还减肥

揉腹能帮助女性养生,常揉腹的功效作用有很多:

1、有利于减肥

通过揉腹时轻重快慢的不同力度,能刺激腹部的神经末梢,使得腹壁毛细血管的血液流通顺畅。揉腹可以促进腹部的脂肪消耗,可取得很好的减肥收腹效果。

2、有助睡眠

在睡前进行揉腹可以帮助促进睡眠,预防失眠的发生。有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的人,揉腹可以帮助平肝火,让血液流通顺畅,人变平和。经常揉腹还可以令人精神愉悦。

3、有利预防和消除便秘

揉腹可以加强胃肠内壁的肌肉的扩张力,同时也促进腹肌、肠平滑肌的血液流动。揉腹能帮助肠道蠕动,促进食物的消化吸收,排油帮助排便,能有效地预防和消除便秘的症状。尤其对于老年人,可以多揉腹。

4、有利预防胃肠疾病

揉腹可以作为一种辅助治疗的方法,尤其对于一些肠胃病,例如胃溃疡。胃溃疡是因为胃酸的分泌过量导致的,揉腹可以促进增加前列腺素的分泌,减少组织胃酸的分泌过量,可有效地防止胃溃疡和其他的肠道疾病。按摩的方法,在一日三餐吃完饭后进行揉腹,每次揉大约5分钟即可。

5、有利预防慢性肝炎

因为揉腹可以舒缓肝脏,消除郁结,让脾和胃都得到调理。对于消除肝区的疼痛、腹胀、食欲不振等都有很好的疗效。每天早晚坚持揉腹可以预防慢性肝炎。

6、有利防止手术后肠粘结

有动过腹部手术的人在伤口完全愈合了之后,可进行揉腹,防止肠粘结。揉腹的时间可以在早晨起床前、上午十点、下午三点还有晚上睡前,每个时刻各一次。揉腹可以帮助局部的组织对手术之后渗出的液体吸收。

揉腹的具体方法是,首先要排空小便,然后洗干净双手,仰躺着然后把双脚膝盖弯曲,左手按压在腹部上,手掌与肚脐接触,右手放在左手上面。接着以顺时针的方向,一肚脐为中心,双手绕着肚脐揉腹,揉50次之后,然后逆时针的方向再揉腹50次。揉腹的时候身体放松,集中精神,揉腹的力度不要太大,适中即可。

揉腹的好处真的是非常的多的,尤其是对于一些身体患有疾病的朋友,这种保健养生的方法能够受到更好的效果,但是以上我给大家介绍了揉腹的方法,千万不能胡乱的去揉,一定要讲究科学的方法,这样才对我们的健康,会产生好的影响。

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