全身保健10法,天天照着做

文章来源:健康时报 2020-04-30 10:44

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全身保健10法,天天照着做,防病保健康

 

1. 脚部保健:常搓涌泉穴(即脚掌心),可促进下肢血液循环,能避免人未老脚先老。

2. 头部保健:每日用梳子在头上梳百遍,能促进头部血液循环,延缓脑细胞衰老。

3. 叩齿:即上下牙齿反复叩击。经常叩齿能提高咀嚼能力,促进牙体血液循环,增加唾液分泌量,使牙龈变得坚固,永不松动。

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4. 唾液养睡:唾液有杀菌、健齿、助消化功能、更有抗癌功能。因此,应日咽唾液上百下。

5. 扯耳:日拉扯耳朵数十下,能促进耳部血液循环,则听力灵敏,延缓耳朵衰老。

6. 揉腹:能促进腹部血液循环,加快胃肠蠕动。又能使腹壁脂肪及时消减,堪称减肥之法宝。

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7. 甩腿:手扶墙或树,单脚立地,轮换甩动另一只脚。

8. 提肛:即每日做收肛的动作数十下,特别是大便后应立即做收肛动作。

9. 伸懒腰:常伸懒腰能使肌肉放松,精神振奋。

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10. 多做家务事:不仅动了手脚,而且调动了听觉、视觉、嗅觉等,从而收到了保健之效。(就冲最后一条,有必要转给老公(婆)看)


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