8个简单保健动作

文章来源:健康时报 2020-04-21 15:03

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今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,简单易学,强身健体。

腰部、腿部运动:90度和180度

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

 

 

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

肩部运动:耸耸肩、缩缩头

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:消除肩部酸痛。

手脚运动:右手拉左脚

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

眼部运动:上看下看,左看右看

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:消除眼睛疲劳。

 

颈部运动:脖子扭一扭

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

伸展运动

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

桌前运动:柔软重现

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:恢复以及保持身体柔软性。

蹲踞拉伸运动

 

8个简单保健动作,开启健康养生的一天!

 

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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