女性养生保健的5个小常识

文章来源:健康时报 2020-03-18 17:28

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女性的生殖系统是非常脆弱,而且容易受到细菌的侵入,如果没有做好保护的话会让各种妇科疾病缠上身,不仅仅如此女性也要做好生活上的一些护理,让身体保持健康状态,做一个优雅的女性。

女性健康的常识有哪些?

1、要养成便前洗手的好习惯

上厕所前也应该彻底的清洗手,因为在手上有很多的细菌,擦拭屁股时,手会直接接触厕纸,当碰到私处时就会让细菌侵入。另外千万不能天天使用护垫,因为护垫不透气容易让细菌滋生,不能把卫生巾直接放在洗手间里,因为洗手间比较潮湿而且不通风,容易受到霉菌的侵入。

2、睡觉的时候应该把内衣脱掉

有一部分女性担心乳房下垂以及外扩,一天24小时都会带着内衣,要是睡觉也要带着内衣的话,会让胸部受到一定的压迫,影响了局部的血液循环和呼吸。另外睡觉的时候要保持床单被褥的干净,每一个星期要更换一次。

3、千万不要只靠跑步来进行减肥

有一部分女性会通过跑步的方式来减肥,长时间跑步会对膝盖带来一定的负担,如果运动不当的话会让关节受到一定的损伤。每天可以坚持做瑜伽,这样可以促进身体的排毒,同时也可以增加柔韧性。以走路的方式来代替骑电动车或者坐公交。

4、要减少盐的摄入

如果吃太多盐的话,不仅会导致高血压以及骨质疏松,同时也会让皮肤越来越老化,引起皱纹的产生,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不仅能够促进大便的排出,同时也可以保持正常的体重,以及让皮肤变得越来越好。每天要坚持有2000毫升的水摄入,水不仅仅可以提高新陈代谢,同时也可以帮助食物的消化,减少便秘及胆结石的产生。另外吃饭的时候要少喝水,吃完饭之后尽量不要喝任何食物了,不然会影响到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋属于极限

一旦高跟鞋超过了七厘米就会让身体前倾,增加了脚部的负担,容易引起骨科疾病,所以要控制在七厘米以下。每个星期熬夜的次数不能超过三天,每天晚上11点之前要进入深睡眠状态,另外抽出30分钟的时间来午睡。

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