所谓失眠,肝失条达是主因!老大夫:做好几点,让你一觉到天亮

文章来源:健康时报 2020-02-23 14:09

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  中医认为,人想要获得好睡眠的条件:阳气充盛、肝气条达。
  (1)睡眠与阳气的关系:睡眠是人体适应于自然界昼夜交替而产生的自我维持的节律过程,是基本生命活动之一。《灵枢·口问》曰:“阳气尽,阴气盛,则目暝;阴气尽而阳气盛则岩矣。”
 
  正常的睡觉一醒来过程是人体阴阳之气自然、规律转化的结果。阳主动、阴主静,在阴阳两气相互转化过程中,阳气起主导作用,阳气充盛才能保证人体的正常睡眠。正如《素问·生气通天论》所说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”“肾中命门主藏元阳”,肾阳总领人一身之阳气,在睡眠的维持中发挥着基础的作用。
 
  (2)睡眠与肝的关系:肝主疏泄和肝主藏血,对保证正常的睡眠有重要作用。肝主疏泄,总领一身之气机,调畅情志,维持卫气的正常运行。南宋蔡元定《睡诀》有言:“先睡心,后睡眼。”
 
  指出了情志原因对睡眠的重要性。张锡纯《医学衷中参西录》亦有云:“肝为肾行其气。”]由此可见,卫气源于肾,而肝主之。肝体阴而用阳,为藏血之脏,称为“血府”。魂乃中医学五神之一,是人体有意识的精神思维活动,依赖血液的濡养而发挥生理功能。《灵枢·本神第八》中记载“肝藏血,血舍魂”“随神往来者谓之魂”,明确指出肝藏血,魂居于内,魂与神关系密切。心主神志,肝主藏血舍魂,心境平和,神魂安宁才能入睡。
 
  失眠的主因:肝失条达
 
  肝失条达是失眠发病的关键环节,其中主要包括肝主疏泄和肝藏血功能失常。
 
  中医认为“百病皆生于气”,气机不畅则肝失疏泄,肝气郁滞,就会导致失眠。如《素问·刺热篇》记载:“肝热病者,导致胁肋满痛、手足烦躁、不得安卧。”
 
  肝藏血,血摄魂功能失常也会导致失眠。《普济本事方》载:“平人肝不受邪,故卧则魂归于肝,神静而得寐。今肝有邪,魂不得归,是以卧则魂扬若离体也。”肝血亏虚,神魂失于濡养,肝阳浮越,神魂不居于肝,晚上自然就会睡不着。
 
  失眠的一般调理
 
  西药治疗作为现在最常用的治疗方法,具备起效迅速、催眠效果明显、服用方便等优势,但服用日久容易产生认知功能损害、药物残留效应、依赖性及成瘾性等不良反应。而中医治疗失眠症具有独特的优势。
 
  1、食补调理失眠,力避膏梁厚味,中医认为,民以食为天,我们吃的食物是身体能量的来源,所以吃了什么对身体很重要。从饮食结构来讲,要注意少吃所谓的"滋腻补品",菜肴以清淡、合自己的口味为佳。可以总结为:素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。
 
  日常还应该多食补一些富含芝宁多糖的物质,能够通心,肝,肾,肺,经,补气安神,镇定中枢神经系统,成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质,加快大脑入睡速度,进而可以非常好的提升睡眠质量。此外,该成分是从纯天然植物中提取,不会有什么副作用和依赖性。
 
  2、保持规律的生活
 
  想要科学预防失眠,最为有效的一个方法就是保证生活起居规律,形成定时入侵和定期起床的良好习惯,进而构建正确的生理时钟。有时由于必要的事情造成晚睡,早晨仍然需要按时起床,如果遇到周末和假期,不要睡懒觉,睡眠无法存储,睡多了对身体也没有好处。
 
  3、睡前把心情进行放松
 
  在睡前0.5h,不要作劳力工作、劳心工作。即便是第二天要参加考试,也不要在床上学习和工作。在睡眠前,可以多听听轻音乐,有利于睡眠。
 
  4、注意劳逸结合,积极参加体育锻炼
 
  坚持根据自己的实际情况选择适当的体育锻炼。积极参加各种有益的社会活动,可培养一些业余爱好,保持心理平衡和青春活力,合理安排生活起居。
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