“小寒大寒,无风自寒”让身体暖起来,才能抵御寒流

文章来源:健康时报 2020-01-20 16:20

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  “小寒不如大寒寒,大寒之后天渐暖”
 
  大寒是二十四节气中最后的一个节气,大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。“小寒大寒,无风自寒”保暖仍要做足以防感冒。
  大寒保暖日常饮食可以吃三暖:
 
  1桂圆——暖心
 
  寒冷的天气特别容易伤阳气,建议大家多吃桂圆粥,以暖心补血。
 
  2红枣——护肝
 
  大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气极弱有待生发,此时要兼顾养肝,为春季做准备,首推红枣。
 
  3吃酸——护血管
 
  在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管,如食醋、富含维生素C的苹果、橘子等。
 
  冬季最易上火,大寒防“三火”
 
  需要提醒的是,大寒前后天气虽冷,但已到冬末,吃了一冬的火锅、油腻饮食,再加天干物燥、室内温度高,很容易上火。
 
  1心火——稳定情绪
 
  心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状;孩子可出现多动不安、好发脾气等。
 
  建议保持良好心态,防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中。
 
  2肺火——多饮水
 
  肺为娇脏,无论温热或风寒之邪,都可能侵袭肺部,转化成肺热,出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。
 
  因此,在多风干燥的寒冬季节,一定要保证每天喝足够的水;多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;户外活动时避免着凉等。
 
  3胃火——饮清凉
 
  胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧,出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。
 
  胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物,适当食用一些“清凉”食物,如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食,可润胃凉血。
 
  大寒防“三寒”
 
  1防肺寒——喝热粥散寒
 
  流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
 
  此外,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。
 
  2防腰寒——双手搓腰暖肾阳
 
  中医介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。建议以腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置为主。
 
  3防脚寒——做个暖足浴
 
  足浴跟热水洗脚不一样,足浴要注意三点:
 
  最好40℃左右,水淹没踝关节处。
 
  每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
 
  第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
 
  最后要注意的是,以上三点做完之后,最好在半小时内就寝,保证足浴效果。
 
  大寒按“三穴”
 
  1百会穴:降血压
 
  百会对冠心病、高血压、低血压等循环系统疾病有很好的防治作用。两个耳尖做一个连线,然后从鼻中间开始再做一个连线到后脑勺,两条线交叉的点,差不多就在头顶尖的地方,就是百会穴。
 
  2气海穴:益肾精
 
  按摩或针灸气海穴有培补元气、益肾固精、延年益寿之效。气海穴位于人体的下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。
 
  气海穴位于肚脐下两指处
 
  3关元穴:补阳气
 
  按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。关元穴位于肚脐下3寸(四横指)的地方,在腹中线上。

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