夜里睡觉总是嘴巴干,是肝脏上火了,“5看”来判断肝火旺不旺

文章来源:健康时报 2020-01-19 14:19

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  天气渐冷,人的毛病也开始多起来。不少人晚上失眠,翻来覆去睡不着,口干、口苦、口臭,这其实都是因为肝火太旺了。
 
  冬季的特点是燥,燥伤肝生火,再加上气温低,人难免想要吃点高热量的食物,导致内热盛。因此,秋冬季节肝火旺的人很多。
  具体地讲,肝火旺不旺,可以通过“5看”来判断:
 
  1.看口腔:
 
  肝火旺的一个明显表现是出现口苦、口干、嘴角溃烂等,甚至有口臭的现象,同时还常牙龈出血、牙龈红肿等;
 
  2.看眼睛:
 
  肝开窍于目,因此肝若出问题,眼睛第一受到影响,肝火太旺的话,眼睛常表现为眼干、眼屎多、眼睛发红等;
 
  3.看睡眠:
 
  肝火旺也会影响到睡眠,肝火旺容易影响到心肺,心浮气躁,睡眠自然也不好,患者常出现入睡,困难、易惊醒、多梦等;
 
  4.看脾气:
 
  一个人脾气太暴躁的话,我们常说这个人肝火太旺就是这个意思。肝火旺的人很难控制住脾气,脾气比较急躁;
 
  5.看全身:
 
  如精神不好、食欲下降、皮肤变差、长痘长斑等,这些都跟肝火旺有一定关系。
 
  肝火“烧”起来,三件事是“幕后推手”
 
  1、熬夜
 
  熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。
 
  当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。
 
  并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。
 
  保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。
 
  2、生气
 
  爱生气,脾气暴躁等,不良的情绪,也会导致肝火旺。
 
  肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。
 
  而肝火“烧”起来,与会加重不良情绪,如脾气变得暴躁等。
 
  如此恶性循环,导致肝火越来越大。
 
  3、饮食
 
  民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。
 
  尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
 
  久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
 
  因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。
 
  快速降肝火,试试3个小方法
 
  肝火一烧,百病煎熬,所以,日常要注意降肝火。
 
  下面3个小方法,助力快速降肝火,不妨试试。
 
  方法一:闲来无事一杯绿茶水
 
  多喝茶,排肝毒,护肝脏,更健康。
 
  用排毒小植物,泡水代茶饮,可促进人体排毒,健康肝脏负担。
 
  绿茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。
 
  绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸,这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂,从而减轻肝脏的负担,以起到护肝的作用。而且,经常喝绿茶能预防脂肪肝。
 
  夜里睡觉总是嘴巴干,是肝脏上火了,“5看”来判断肝火旺不旺
 
  方法二:熬煮一碗粥,芹菜粥
 
  食材:芹菜、粳米
 
  做法:
 
  1、芹菜洗净,切段;
 
  2、粳米淘洗干净;
 
  3、二者一起煮粥食用,即可。
 
  解析:
 
  芹菜,是常见的食材,中医认为,其味甘、辛,性凉,归肺、胃、肝经。
 
  芹菜,具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥,有助于降肝火。
 
  所以,肝火大,可以自己煮点芹菜粥吃。
 
  夜里睡觉总是嘴巴干,是肝脏上火了,“5看”来判断肝火旺不旺
 
  方法三:按揉一组穴,太冲+行间
 
  太冲穴:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
 
  以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手。
 
  按摩:
 
  温水泡脚后,左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。
 
  按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
 
  左右交换按揉,反复2~3次。
 
  行间穴:在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
 
  按摩:
 
  左手拇指指腹,按揉右行间穴3分钟。
 
  按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
 
  左右交换按揉,反复2~3次。
 
  然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。
 
  解析:
 
  太冲穴,被称为“消气穴”,经常按揉,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。
 
  配合按揉行间穴,清泄肝火,疏肝理气,效果加倍。
 
  降肝火,还可以这样做:
 
  1、不熬夜
 
  熬夜,会导致肝火加重,所以,一定不要熬夜,保证充足的睡眠,有助于降肝火。
 
  2、少吃辣
 
  辛辣的食物,会加重肝火旺,饮食要注意,多清淡,少辛辣。
 
  3、多喝水
 
  多喝水,补充足够的水分,有助于降火。
 
  4、多蔬果
 
  一些新鲜的蔬果,也有助于降肝火,如菠菜、葡萄、草莓、火龙果等。
 
  5、散散步
 
  多散步,有助于散心,可疏肝解郁,有助于肝脏降火。
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