什么时候吃香蕉对身体好?3个时间段吃最合适

文章来源:健康时报 2020-01-08 16:55

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  香蕉是生活中常见的水果,属于高热量水果,营养价值很高,含有大量维生素和微量元素。比如维生素a能促进生长,增强抵抗力,维持正常视力和生殖力。同时也能平稳血清素和褪黑素。含有的镁能让肌肉得到松弛,减轻压力。但吃香蕉也有一定的时间段,什么时候吃最合适呢。
  什么时间段吃香蕉对身体好?
 
  1、上午10点
 
  上午10点是吃香蕉的好时机,此时间距离早餐和午餐有一段距离,能暂时缓解饥饿感,为身体提供热量,同时能减少午饭的摄入量。对于长时间面对电脑的人吃根香蕉能防辐射,缓解紧张的情绪。
 
  2、下午四点
 
  经历了一大半天繁忙工作,下午4点容易感觉到疲惫,此时会感到饥饿,可以吃一根高热量香蕉,能及时补充能量,同时能减少晚餐摄入量,帮助减肥。
 
  3、饭后吃香蕉
 
  饭后吃根香蕉能促进食物消化,促进胃肠道蠕动,帮助清除肠毒,排出宿便而且可美容养颜。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲,保护神经系统。香蕉具有很高的营养价值,容易被消化和吸收,几乎适合每个年龄段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白质、维生素以及糖分,能促进大脑发育,改善新陈代谢系统,提高免疫力。除此之外香蕉中含有的钾元素能平衡身体中钠元素,防止钠元素对血管带来损伤,预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲劳感,含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌,减轻心理上压力,让身体变得更加轻松舒适。
 
  吃香蕉注意什么?
 
  虽然香蕉具有很高的营养成分,但并不是吃的越多越好,每天吃1~2根即可,因为香蕉含有大量糖分,若吃太多的话会引起血糖升高。香蕉性偏寒,对于体质虚寒的人群尽量少吃,以免加重体内寒气。另外高血糖和关节炎人群也要少吃香蕉,因为含有的高糖分可减慢血液循环速度,导致体内血糖升高,加重其相关症状。除此之外肾脏疾病要少吃香蕉,香蕉中含有大量钾和镁,进入身体后会引起钙钾比例失调,加重肾脏负担,导致肾脏不适感。
 
  温馨提示
 
  胃功能不好的人不能空腹吃香蕉,因为香蕉中含有的钾和镁会对心脏带来影响。胃酸过多或胃功能不佳的人群,空腹吃香蕉可能紊乱胃功能。
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