心脏不好,怎么吃最养心?医生:避开4物,多吃4菜,会慢慢变好

文章来源:健康时报 2020-01-07 17:10

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  心脏虽然只有拳头大小,但确实我们血液循环重要的保障,对人体的重要性不言而喻,调查数据显示,我国每年因为心脏病导致死亡的人数高达54.4万,而且还呈现着人数急剧上升和年轻化。
 
  心脏不好,医生:避开4物,多吃4菜,会慢慢变好
  避开4物是指
 
  油炸的食物
 
  常吃油炸食物的人,与健康饮食的人相比,接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。
 
  每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物,不仅脂肪含量高,胆固醇也高,对心脏不好的人来说,可谓是“雪上加霜”。
 
  油腻的食品
 
  油腻食品中含有的脂肪与胆固醇含量非常高,从而让血脂升高,增加脂质沉积,导致血管壁增厚。
 
  咸鸭蛋这类蛋黄类食物
 
  咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇,要比鸡蛋黄还多,大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。
 
  并且咸鸭蛋里面盐分很高,多吃的话,易升高血压,加重心梗的发生几率。
 
  生冷食品
 
  冠心病患者日常饮食中要避免冷饮,冷饮会让肠道骤受刺激引起全身血管收缩,血压骤升,可引起心梗、脑溢血。
 
  多吃4菜是指
 
  每天一杯石榴汁
 
  石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。
 
  适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。
 
  每天一根玉米
 
  玉米中的脂肪中亚油酸、卵磷脂和维生素E等,可以降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、防止脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。
 
  早餐喝点燕麦
 
  燕麦中含有蛋白质、脂肪,而且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维,经常食可以降低胆固醇,可以让过高血糖下降。
 
  午餐加点胡萝卜
 
  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素及多种营养素,可以让冠状动脉血流量增加,降低血脂,促进肾上腺素合成,因此可以降血压和强心等功效。
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