冬季补阴大揭秘,看完好好补一补

文章来源:健康时报 2020-01-02 17:48

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  注重养生的人都会随着季节的变化选择养生方式,但是也有很多人会有这样的疑问“到底冬季是该补阴还是补阳呢?”其实内经上书“春夏养阳,秋冬养阴”这就说明了冬季应以补阴为益。这是因为冬季天气多寒冷干燥,而且燥最容易伤阴,所以这个季节人体就要顺应冬季特点补阴。
  冬季补阴建议多吃一些滋阴润燥的食物,要讲究“益气补阴、气阴双补”的原则。下面这些食物建议多吃:
 
  1、银耳
 
  银耳属于一味滋补良药,具有养阴益气、润燥的功效。药性较为平和,尤其是适用于阴虚火旺不受参茸等温补的人。
 
  2、百合
 
  百合主要是起到润燥止咳、清心安神的作用。进食百合主要是可以入心肺。百合尤其适用于内有虚火的人。
 
  3、枸杞
 
  枸杞可滋肾、润肺,对于肾亏引起的头晕目眩、腰膝酸软有缓解作用,经常食用枸杞还可以起到延缓衰老的功效。
 
  4、莲子
 
  莲子有补脾止泻、益肾养心之功效。同时进食莲子还可以补充钙、铁等元素及多种维生素,这些物质可供给人体在冬季所需的营养。
 
  5、山药
 
  冬季在超市里经常看到很多人在选山药,山药具有健脾益胃、助消化、滋肾益精的功效,是非常符合大众滋补的一种食材。
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