肺好!全身好!脏腑调理——养肺

文章来源:健康时报 2020-01-02 17:46

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  养生的目的是为了预防疾病,脏腑调理是养生的重点,脏腑调理保养要“顺其自然”,要有时间性。按时段调养脏腑就会取得事半功倍的效果。
 
  一年中最佳养肺季节是秋天,一天中最佳养肺时间是早上7—9点。
  肺中医认为它是娇脏,怕寒、恶热、怕燥,恶脏,喜欢清润,《黄帝内经》称肺为“相辅之官”。
 
  肺主司呼吸,吸入清气,呼出浊气。这一呼一吸,吸进氧气,呼出二氧化碳是人体能量代谢的一个环节,如果人体氧吸入不足,细胞就得不到充分的氧气,它的代谢是一定会受影响;如果呼出的二氧化碳不足,体内的内环境就会酸化。氧气是能量代谢过程中重要的燃料,肺吸进氧气后和经脾胃消化道吸收到血液的水谷精微结合形成气血(中医称:气血化合)通过心鼓动血脉输送到全身,才能被人体组织器官利用。
 
  肺主皮毛,掌控着人体重要的排汗功能;肺开窍于鼻,调解着人体和外界环境的平衡。
 
  因此,肺健康,全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官,还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。肺部越健康,患上严重疾病的可能性越低。
 
  肺有六怕:怕烟气、怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、怕大便不通。
 
  肺好!全身好!脏腑调理——养肺
 
  秋季养肺注重肃降,立秋后,气温开始逐渐下降,生机下潜,阳气肃降,此时恰恰适合肺“以降为顺”的特性,所以最利于养肺。
 
  1饮食——防燥润肺,适当补益
 
  多吃麦冬、苹果、香蕉、雪梨、柑橘、柿子,萝卜,冰糖、马蹄、石榴、葡萄、蜂蜜等等,这些食物都是又凉又润。
 
  减辛增酸,酸是主收的,收敛的,酸符合秋天阳气的收藏趋势;少吃辛辣的食物,辣椒、姜、葱、蒜、香菜,这些散的、发的,要少吃。
 
  秋补,不要大鱼大肉,不要补得力度太大;秋补用莲藕、百合、蜜枣、黑芝麻、山药、龙眼肉,再适当用坚果、红枣、银耳、眼窝、花生这些就够了。秋季,不可大补,要让脾胃充分地休息,以备冬补。
 
  秋季要每天保证喝水2000毫升,少吃油脂食品是明智的选择,特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲。
 
  2腹式呼吸
 
  不仅可以帮助人体清热解毒、镇静安神,还可以消食通便,活血化瘀。腹式呼吸也就是要气成丹田,吸气鼓小腹,呼气收小腹。
 
  3经络穴位——足三里
 
  秋后常灸足三里穴位,其的目的就是把脾胃调好,为冬天的进补收藏做准备。
 
  4戒烟
 
  长期抽烟者建议每半年检查一次肺功能。有关研究发现,吸烟是导致肺癌的首要原因。
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