冬季怎么养脾胃 这些小技巧要记起来

文章来源:健康时报 2019-12-27 16:22

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  冬季天冷需要好好地保健身体。而脾胃也需要好好地保养,否则很容易造成气血不足。那么,冬季怎么养脾胃呢?
  冬季怎么养脾胃
 
  1、起居要规律
 
  冬季的时候要遵守早睡晚起的起居原则,这样才能让身体睡饱觉。如果总是熬夜,大半夜都不睡觉的话,很容易损伤脾脏的。
 
  2、坚持运动
 
  冬季天冷,外出的时候,寒风袭来让人感到瑟瑟发抖,更别说去运动了。冬季的时候,在家里缩被窝是最舒服的,干嘛要出去吹风呢?很多人都是这么觉得的,但是如果想要身体健康的话,建议要坚持运动,才能养好脾胃,这是因为运动能够增强脾的运化功能。
 
  建议整天做办公室,日常又没有运动习惯的人,要做些仰卧起坐,每天起床以后和睡觉之前做三十左右就可以了。或者说整个人仰卧在床上,将手掌放在腹部,再以肚脐为中心,按顺时针方向旋转按摩二十次,有助人体调动脾气,增强脾胃的功能。
 
  3、练习脚趾抓地
 
  整个人保持站姿或者说坐姿,双脚平平放在地上,之后紧紧地贴着地面,再用脚趾抓地、放松,两个动作相互交替着坐多次。这样做能够刺激小腿上的脾经,进而让脾胃更加健康。
 
  4、吃对食物
 
  养脾胃重在饮食,需要用饮食将脾胃养起来,从而达到健脾开胃的目的。所以说,平日里要选对食物食用,其中,常见的有助养脾胃的食物有这几种,日常要多吃一些:
 
  A、糯米
 
  富含维生素B能够温暖脾胃,对于脾胃虚寒的人拉说,具有一定的缓解效果。建议可以准备一些糯米和山药,清洗干净了以后,放入锅中加水熬成粥食用,这款粥能够强健脾胃。
 
  B、白果
 
  白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及各种维生素等营养成分,经常吃有助促进血液循环,利用白果煮糖水喝,有助健脾胃。所以说,想要滋养脾胃的人们,要喝些白果糖水。
 
  C、香菇
 
  这是一种菌类食物,具有补脾胃、益气的功效,脾胃虚弱的人,可以多吃一些。比如说将其清洗干净,再和排骨一起炖汤食用。或者说洗净后切成细条和大米一起熬粥食用。或者说买点猪瘦肉和香菇,分别清洗干净之后,煮汤食用,味道和营养都是非常好的。
 
  D、板栗
 
  板栗性味甘,吃它入脾胃肾经,适当吃板栗肉,就有健脾胃、补益肾气的功效。如果你的脾胃不好,想要滋养一下的话,建议准备好1斤的板栗加适量的白糖,制成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。
 
  冬季养生要注意什么
 
  1、注意开窗通风
 
  冬季天冷很多人都习惯紧闭门窗,长时间这样子室内的空气不容易流通,对呼吸不利。因此,建议在冬季的时候,要及时开窗通风,避免室内空气混浊。
 
  2、调节情绪
 
  冬季万物凋零,一些人容易变得悲伤难过,甚至是抑郁,如果不及时调理的话,很容易患上抑郁症。因此,请及时调节情绪,多和朋友聊天,多想一些开心的事情。
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