如何活得更久?最简单的长寿方法已找到,但很多人表示:做不到

文章来源:健康时报 2019-12-02 13:58

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  在这个事物快速更迭的时代,很多话题都会过时,但长寿这个话题似乎从来不会出现这种情况。相信每一个心理健全的人,都不会嫌自己活得太久。
  长寿真的很难吗?在物资匮乏的古代可能确实非常不易。但在现如今这个医学和营养学发达的社会,长寿并没有那么难。只不过即使把方法告诉你,能做到的人也不多。那么,长寿的方法到底是什么?
 
  说到长寿,自然离不开饮食。我们的身体所需要的营养,大部分都是从食物中获取。因此,想要长寿,一定要注意自己的饮食习惯。研究发现,纯素食的饮食方法,与长寿有着密切关系。
 
  什么是纯素食饮食呢?就是平时的饮食中,以蔬菜、水果为主,用高纤维以及淀粉类食物作为主食,从乳制品中获取蛋白质的饮食方法,这种饮食方法远离与动物有关的食物。
 
  在一项为期18周的试验中显示,那些纯素食的参与者,在18周内体重减轻了4.2公斤,减肥效果远超那些只限制热量摄入量的参与者。而且,研究人员还发现,纯素食者的血糖水平相对比较低,其胰岛素的敏感性比较高。这种情况,会大大降低他们患糖尿病的风险。
 
  另外,纯素食者吃的食物,饱和脂肪、甘油三酯等有害物质的摄入量会大大降低,这就会将患心血管疾病、癌症等疾病的风险降低,自然也会活得更久。但在这一个美食丰富、生活水平很高的时代,大多数人对于纯素食的态度是:很向往,但做不到。
 
  当然,除了注意饮食之外,想要长寿还要配合其他方法:我们都知道抽烟、喝酒等有害身体健康,因此最好能够戒烟戒酒;有句话叫“生命在于运动”,活到老运动到老,是很多长寿者的特点;一个人的精神状态对于寿命也有着重要的影响,乐观者往往比悲观者活得更久。
 
  想要长寿,不妨求灵丹妙药,要先从这些简单的方法做起。
 
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