关节松弛是什么情况?对健康有何影响?

文章来源:健康时报 2019-12-02 13:56

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  你能像图片里的人一样把自己的手肘弯到这种程度吗?如果可以的话,那么你很有可能就是关节松弛的人群,下面有一个更科学的评判方式:Beighton评分量表
  如果你的得分超过4分的就可以诊断为关节松弛症,这是一种全身性韧带松弛的表现,可以称之为良性关节过度活动症(JointHypermobility,JHM)。具体测试动作如下:
 
  动作一(双手触地面)
 
  动作二(大拇指被动过伸)
 
  动作三(小拇指被动过伸)
 
  动作四(肘关节过伸)
 
  动作五(膝关节过伸)
 
  关节松弛对我们的健康有什么影响吗?
 
  其实不用害怕,这种情况不会对我们的身体有什么直接的伤害,但是对健康有潜在的危害:由于关节韧带松弛在我们做一些热爱的体育运动时可能不经意间就会出现一些关节过伸的动作导致肌肉韧带的拉伤。
 
  我们该怎么应对这种情况?
 
  关节松弛这种症状呈染色体显性遗传,发病几率随年龄的增加而逐渐的降低,女性多于男性,所以我们是无法预防的。但可以通过对我们关节周围的肌肉加强训练,从而提升关节的稳定性减轻这种松弛的症状。还可以加强身体的平衡性、协调性训练从而减少关节损伤的发生。说白了就是练肌肉,但不是练肌肉力量这么简单,肌肉的平衡、协调、稳定、本体感觉这些都要练起来。
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