怎样克服焦虑心理

文章来源:健康时报 2020-05-09 11:21

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怎样克服焦虑心理?伴着快节奏的生活,工作压力的逐日增大,很多人都产生了焦虑心里。焦虑心里近年来已经成为一种常见病。焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。那么在日常生活中我们如何调节自己?如何才能克服焦虑心里给我们带来的烦恼呢?

怎样克服焦虑心理?

 

  1、放松。

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等症状状态。所以进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到有效缓解。进行身体放松可以经过深呼吸,有助于让紧张感消失,然后克服焦虑心理。

  2、适应。

  对发生焦虑的症状我们要勇敢的去面对,这是克服焦虑心理的最佳办法。焦虑者常把某个惧怕的景象分解成几个小方针,按部就班,就可以逐渐适应这个情形,今后面对它不再焦虑。

  3、注意歇息。

  多歇息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平常要注意保证足够的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  4、倾吐。

  倾吐是处理心理焦虑的一种很好办法,经过倾吐可以把我们心里的主意都表达出来。让被倾吐者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  5、保持乐观。

  对自己要自信,会让我们面对各种困难都能够克服,然后化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,可以进行自我暗示。

  6、转移注意力。

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心放松,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

 

怎样克服焦虑心理?

 

 

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