幸福婚姻的7个法则

文章来源:健康时报 2020-04-26 13:57

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心理学家约翰·戈特曼(John Gottman)用了30年的时间来研究已婚人士。是媒体公认的“婚姻教皇”,据称他能够在5分钟的接触之后判定一对夫妻今后一年的婚姻走势。

情感心理:幸福婚姻的7个法则

戈特曼博士出生于1942年4月,美国华盛顿大学荣誉退休教授,曾被选举为近25年来在心理治疗领域最具有影响力的10大杰出人物之一。

30年来,戈特曼博士一直致力于亲密关系领域的研究和临床实践。

他的研究主题是“幸福婚姻与不幸婚姻的区别是什么

研究调查了上千名已婚者,有的拥有幸福婚姻,而有的正在申请离婚。他发现幸福夫妻和不幸夫妻在很多方面有所不同

下面是他提出的维持婚姻中积极关系的7个原则

情感心理:幸福婚姻的7个法则

1. 充分地理解你的配偶。

去了解对方的“世界”,对方的喜好,对方生活中的重大事件。例如,试着每天发现一件对配偶来说意义重大的事件:对方想要什么,在对方身上发生过什么重要的事情。虽然听起来微不足道,但是每天都问一句“今天过得怎么样?”

2. 保持对彼此的喜爱,努力培养与配偶之间的感情。

别忘了你是为什么喜欢这个人的,并且要告诉对方。例如,共用一个影集并经常翻阅,回忆你们共度的美好时光,想想你是多么喜欢和对方在一起。

3. 危难时,共同面对而不是逃避。

生活好的时候也要共同面对。换言之,不要想当然地对待你的配偶,即使在每天的日常生活中也不要忽视对方。关注对方,保持联系,彼此保持身体的接触,经常谈心。

4. 权力共享,即使你认为自己更在行。

让你的配偶影响你,偶尔向对方求助。你会惊讶地发现,你的配偶可以在很多方面给你帮助。询问他们的想法,让对方知道他(她)的想法对你很重要。

5. 无疑,你们会有争执。

但是,只争论那些可以得到解决的问题。当争吵时要:

平和地开始;

尊重地进行;

如果情感受到了伤害,则停止争吵,修复受到伤害的情感;

避免情绪失控;

愿意妥协。

6. 要认识到有些问题是无法解决的。

例如,也许你们中的一个人信奉宗教,另一个人则不信奉,两个人都不想改变。避免触及这类不可能解决的问题,不要让它总是成为争吵的话题。承认他人的不同,接受两人在某些问题上的观点不一致

7. 用“我们”取代“我”。

让双方关系变得真实而重要,不要仅仅考虑自己的愿望,想想什么对“我们”最好,而不是对“我”最好。

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