夏天喝这三种粥解馋又美颜

文章来源:健康时报 2018-08-28 20:26

【字号 打印分享收藏

夏天喝这几种粥好处多,不只能抵偿大年夜大年夜量维生素,做法简单,还不掉落甘旨,凉吃热吃都可以

山查莲子百合粥

夏天喝这三种粥对女人益处多,补充大量维生素,解馋又美颜

 

主料:大年夜大年夜米

辅料:莲子、百合、山查干、冰糖

做法:1.大年夜大年夜米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。莲子、百合辨别用清水浸泡至软,山查干洗净。

2.锅中过量清水大年夜大年夜火烧沸,倒入大年夜大年夜米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山查、百合,小火继续熬煮20分钟。

3.参与冰糖调味,便可盛入碗中上桌食用。

椰喷喷鼻黑米生果粥

夏天喝这三种粥对女人益处多,补充大量维生素,解馋又美颜

 

主料:黑米、大年夜大年夜米

辅料:、猕猴桃、芒果、椰浆、白糖

做法:1.黑米与大年夜大年夜米等量提早一晚泡好。

2.压力锅内参与水倒入泡好的黑米。

3.芒果去皮去核切成小丁,猕猴桃也切小丁

4.将芒果核也倒入锅中一路煮。大年夜大年夜火烧开上气后,转小火压20分钟。

5.天然气馁后翻开锅盖参与白糖,搅拌平均。

6.黑米粥盛于碗中。先浇上二大年夜大年夜勺的椰浆,再将切好的芒果猕猴桃放上便可。

冰糖银耳莲子羹

夏天喝这三种粥对女人益处多,补充大量维生素,解馋又美颜

 

主料:银耳、莲子

辅料:红枣、百合、枸杞、冰糖

做法:1.银耳泡发好,洗净去蒂,撕成小块。莲子和百合提早浸泡好,并去掉落落莲心。红枣洗净,稍做浸泡,枸杞洗净。

2.浸泡好的莲子,装入容器中,参与能浸泡住莲子的清水,冷水入锅蒸熟。(水开后20分钟旁边)

3.银耳和百合参与锅中,注入过量清水。盖上盖子大年夜大年夜火烧开,转中小火煮半小时。

4.顺次参与红枣,参与蒸熟的莲子,盖上盖子继续煮半小时。

5.参与枸杞和冰糖,煮5分钟。搅拌平均便可食用。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系