调理宫寒.应当吃什么食物?

文章来源:健康时报 2019-11-08 13:48

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宫寒的女性通常会出现畏寒怕冷、气色黯淡、月经不调、性趣不高等症状,不但影响生活质量,而且对怀孕备孕也有一定的影响。因此女人们要想办法调理宫寒,那么宫寒吃什么食物好呢?

一、暖宫食物

1、红豆

红豆富含蛋白质、维他命B1、B2及多种矿物质,不仅美味香甜,而且还具有滋补养颜、养胃健脾等功效,既能行气补血,又可暖身驱寒,是宫寒女性暖宫驱寒的优秀之选。

2、紫菜

海藻类食物含有丰富钙、铁、钠、镁、磷、碘,因此对人体非常有益!而平日经常会吃到的紫菜因生长在浅海岩壁,所以营养十分丰富,不论是蛋白质和碘含量都非常高。同时紫菜成分有维他命B1和镁,身体吸收后能帮助骨骼生长、防治心血管疾病、有效地调节血液酸碱度,更可以预防妇女病。不过紫菜属寒凉食物,绝不可以吃过量。

3、牛蒡

牛蒡经常放入食疗餐单之一,皆因牛蒡的植物纤维十分丰富。它含有大量胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C、钙、磷、钾、铁、膳食纤维,以及人体必需的各种氨基酸,其中精氨酸更可以有效保护子宫和卵巢。牛蒡可以清除血管中的废物,加快细胞的新陈代谢,同时促进女性荷尔蒙分泌、可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

保养子宫,如何调理宫寒?

黑豆黄芪牛肉汤

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4、香蕉

香蕉经常被拿作做甜品,香甜的味道令人心情也自然愉快起来。事实上,香蕉含有丰富维他命B6,可以减低月经时的经痛症状。同时香蕉成分的钾可以减少身体浮肿,月经后必吃!可是香蕉也是寒性的,因此身体寒凉的人要适量吃。

5、桂圆

桂圆是一种比较温补的食物,经常吃一些桂圆可以改善手脚冰冷、小腹冷痛等子宫寒的症状。而且桂圆中的含铁量是比较高的,具有养血补血的功效。桂圆的吃法比较多,主要用来煲汤喝或者煮粥喝。女人宫寒吃什么调理

6、当归

子宫寒的女性朋友建议吃些当归调理,效果是比较好的。因为当归具有补血调经、活血止痛的功效,适用于子宫寒导致的面色苍白、小腹冷痛等症。当归一般都是煮汤喝的,常见的做法有当归羊肉汤、当归鲤鱼汤、当归红枣排骨汤等。

7、枸杞

枸杞的温补作用也是比较强的,所以具有调理子宫寒的作用。而且吃枸杞能补肾,可以让体内的阳气更充足,从而改善寒性体质。枸杞的吃法比较多,最简单的方法就是直接泡水喝,除此之外,还可以在煲汤的时候放一些枸杞,滋补作用也是比较好的。

8、益母草

益母草是一种常见的中草药,具有调经、活血、消肿、利尿的功效。建议子宫寒的女性朋友经常吃些益母草,也能改善子宫寒的症状。益母草的吃法主要有益母草鸡蛋汤、益母草鸡汤、益母草肉片汤等。

保养子宫,如何调理宫寒?

益母草煮鸡蛋

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9、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。

二、宫寒的症状

1、发胖

宫寒者常常体形偏胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,身体会开始囤积脂肪,子宫越冷囤积的脂肪就越多,从而引起发胖。

2、月经异常

经期有时错后,色淡而量少,经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,多伴有痛经。

3、体质虚弱

精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。

保养子宫,如何调理宫寒?

枸杞银耳羹

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三、女性暖宫注意事项

1、忌吃生冷和一些虚寒的食物,如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2、多吃黑色食物,黑入肾,对身体是特别好的,如黑米、黑木耳、黑枣等。

3、多吃热性食物,生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物,常吃对身体很好。

4、绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分,排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处,它还是新陈代谢的助推器,能有效帮助减肥哦!

5、平时饮食要有所选择,多吃补气的食物,少吃寒凉、生冷的食物。

6、在吃饭之前,可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤,既能化解体内的凉气,又能帮助减肥。

7、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜,就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。

8、体质防寒多穿衣服,多吃暖身的食物。

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