女人养生美颜之道小窍门

文章来源:健康时报 2019-10-09 17:33

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一、净化呼吸道的呼吸法:

1、日常生活中,每个人都在呼吸。然而,人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。

2、净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳,负责交感神经;左鼻通阴,负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸,可以调整交感神经与副交感神经,调整身体左右侧的能量平衡。

具体方法:

(1)、将右手食指和中指放在前额中央,用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。

(2)、拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

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二、给自己做个淋巴排毒:

要让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序,先得了解正确的方法,首先按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向进行“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。

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三、常做清肠排毒养生操:

现代医学研究发现,人体80%的毒素积聚在肠道中。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰,那一定要经常做加速肠蠕动的运动。除了大家知道的揉腹运动,以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。

1、屈腿运动:仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。

2、跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

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四、运动帮助皮肤和肺脏排毒:

运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。另外,随着年龄的增长,体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

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