女人多吃猪皮能美颜、抗衰老

文章来源:健康时报 2019-10-02 20:34

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对于女人来说,衰老是一件非常可怕但又不可避免的事情,但凡有一点可能延缓衰老进程的方法,我们都愿意一试。说起美颜、抗衰老很多人就想到多吃猪皮,于是猪蹄成了非常受欢迎的食材。

女人多吃猪皮能美颜、抗衰老?营养师:错!这4种效果远胜它

 

猪皮真能美容吗?大家的理由是猪皮中含有大量的胶原蛋白。其实,事实已被证明,这只是一个一厢情愿地猜想,猪皮吃多了确实可以让人们的皮肤变得饱满,因此也更光滑,那是因为猪皮中含有大量的皮下脂肪,吃多了脂肪就转存到我们的皮下,因此感觉我们的皮肤非常饱满光滑。其实并非是健康的美颜、抗衰老,只是填充了脂肪而已。要说到美容养颜,不妨看看这些食材。

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1、鱼类食材

常吃鱼类,尤其是深海鱼类,或许对于帮助我们美颜、抗衰老帮助很大。可以说效果是猪皮无法比拟的。首先是鱼类含丰富的蛋白质,是细胞修复所必须的基础营养物质,除此之外,还含有丰富的钙质以及其他矿物质,以及适量的脂肪酸。更重要的是非常容易被人体吸收利用,有助于皮肤的修复功能。

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2、新鲜的应季蔬菜水果

首先是要新鲜,然后最好是应季的蔬菜和水果。这类食物中含有多种维生素,以及膳食纤维。虽然对皮肤没有直接的帮助,但是可以促进新陈代谢,与人体排毒,对于延缓衰老是非常有帮助的。而且,身体内环境干净了,皮肤自然也就显得非常的透亮、有光泽,因此对美颜也是非常不错的。

建议大家每天多吃些水果、以及蔬菜。一天能吃到1斤左右是最好的。或许对于便秘的人很有好处。食材不要过于单一,尽量多样化话些,有助于营养均衡。

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3、坚果类食物

时下正是秋天,也是各种坚果陆续上市的季节。不过建议大家不要贪便宜,可能是去年没销售完的,好货一般不便宜。

坚果类食物的微量元素含量很高,含有的脂肪属于不饱和脂肪酸,对于平衡体内激素水平,以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。坚果还富含维生素E,这种天然的抗氧化物。如山核桃、开心果、松子等等都是非常不错的选择。不过油脂比较也比较丰富,有减肥任务都人还是要控制一下的。

4、纯牛奶

牛奶相信大家都非常熟悉了,含有丰富的蛋白质与钙质,是非常不错的营养品。睡前喝一杯热牛奶,还可以辅助睡眠。大家都知道好的睡眠对于美容养颜、防衰老是多么的重要了。丰富的蛋白质,也是细胞修复的基础物质。而且牛奶中的蛋白质、钙质都是非常容易吸收的。

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其实我们美容、养颜或者是抗衰老。最重要的是提高皮肤的自我修复功能。而不是给它“贴膜”,要提高皮肤的修复功能,就得给皮肤提供修复必须的基础物质,这当中自然首先是蛋白质,然而第各种维生素以及矿物质,合称“营养”。

然后是有了这些基础物质之后,那就是要给它时间,就是要保持好的睡眠。皮肤在夜间23点——凌晨5点,这个时间是皮肤修复的最佳时间,因此这个时间如果你是睡眠状态是最有利的。

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最后是提高修复能力,如何提高皮肤的修复能力呢?那就是运动,促进血液循环,提高人体新陈代谢速度、排毒,身体类的毒素少了,皮肤的修复功能自然会争强,因此我们要多吃些善事纤维,也就文章中提到的应季的新鲜水果与蔬菜,同时还要多喝水。

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