女人必备的14个美颜秘方

文章来源:健康时报 2019-10-02 08:41

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皱纹、鱼尾纹更是她们的“眼中刺”。每个女性朋友都在追求年轻,却时常在追求年轻的道路上越走越远。

百金买骏马,千金买美人,万金买高爵,何处买青春”?青春易逝,女人的青春年华更是耗不起。“奔三”、“奔四”、“更年期”是女人心里的“梗”;

今天,给大家分享14个可以保持青春的秘方,想青春永驻,就快来‘收’了它们吧!

1、多吃蔬果谷类

年轻4岁,蔬果谷类的食品含有各类丰富的维生素,有助于身体的新陈代谢,对我们保持青春活力大有裨益。

2、少吃肉类、油脂

年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

3、牙线剔牙

年轻4岁,研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或者心脏疾病问题。

4、运动

年轻6岁,一个周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

5、了解自己身体症状

年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

6、吃早餐

可以年轻4岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡、饼干并不包含在内。

7、拥有好的性生活

可以年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助于稳定情绪,是保持青春活力的必要环节。

8、举重

年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。

9、每日小饮一次

年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,否则会造成心脏血管负担。

10、大笑

年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

11、每天快步半小时

年轻6岁,增强体质,提高肺活量,也是一项不错的健身运动。

12、充足睡眠

年轻8岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,它是抗老化最重要的化学成分。

13、上课

年轻5岁,学习新的课程,可以让人的心理恢复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

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