这些食物里的营养不能错过

文章来源:健康时报 2019-01-10 18:45

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我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。

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眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~

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你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗?那是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳。

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工作少不了大脑的运转,头疼是常事。核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑的营养补充,有了营养,大脑也不会喊累了。

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鸡蛋是个宝,鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力。想要缓解脑疲劳,不妨每天食用一个鸡蛋!

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吃葡萄也对大脑好,你没想到吧?葡萄果实中,葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳。

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现代人工作压力大,很容易忘记吃饭,胃就容易受伤。小米粥不仅养胃,还能健胃消食、防止反胃、呕吐,胃疼的时候记得喝点小米粥。

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另一个养胃的就是花生了,花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~

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因为工作性质,有些人经常需要走动,腿部肌肉如果感觉到疲劳,那就吃些柿子吧!柿子里含有很多铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体的疲劳。

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疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转,腿部的酸胀就能消退了。

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不知道大家会不会耳朵疼?放心,紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的,多吃可以保证耳部氧气的充足,保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢,有助于铁的吸收。

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研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。肉类中锌含量比较多,并且,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,瘦肉可以补充这些元素。

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每天供血,心脏也是很累的!李时珍曾称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦,补血安神,而且它粗纤维物质丰富,还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心,可千万别错过红豆。

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除了红豆,梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力,维生素B2、B6及叶酸能够降低血压,对于心血管疾病有一定的预防作用。

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血管不仅输送氧分和营养物质,还负责排出新陈代谢后的垃圾,它的疲劳是可想而知的。日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?答案是:吃玉米!玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

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山药也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能够有效消除血管中脂肪的沉积,保持血管弹性。想要血管健康,就多吃点玉米和山药吧。

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劳累,是肝脏的天敌,极大地损害着肝脏的健康,而多吃点西兰花,有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力,而青色食物可以进入肝脏,有利于肝脏循环,促进肝脏代谢,消除疲劳非常好。

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另一方面呢,经常生气的人可以吃点红枣,或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝点红枣水,不仅能保护肝脏,还能帮助肝脏解毒。

 
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