介绍一些健康饮食,可以补充女人营养,还能缓解她们的不良情绪

文章来源:健康时报 2018-11-08 10:18

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有很多女性的脾气会比较大,经常出现脾气暴躁的情况,这会给你的健康带来损伤。那么,如何做才能让女人不再脾气暴躁呢?接下来,花花给大家介绍了一些健康饮食,可以补充女人营养,还能缓解她们的不良情绪。

1.高钙食物

日常饮食中多准备些高钙食物,对脾气同样具有很好的调理作用,不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况,高钙食物都可以有效的调理。也就是说,缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因,如果长时间钙摄取不足的话,就会导致女性情绪反复多变。当膳食中钙含量充分时,这部分女性的情绪会比i奥稳定。

鸡蛋虾皮豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】

【营养均衡】怎样饮食能让女人不再脾气暴躁

益生酸奶【点击菜谱名或图片查看做法】

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豆腐金针菇【点击菜谱名或图片查看做法】

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牛肉酱【点击菜谱名或图片查看做法】

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小白菜花蛤汤【点击菜谱名或图片查看做法】

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2.b族维生素

补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用,因此在平时生活中要特别注意,必须要补充一定量的维生素,以便于女性精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多,主要的来源以各种蔬果最为丰富。

【营养均衡】怎样饮食能让女人不再脾气暴躁

比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄,除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富,女性应该多吃。

牛奶玉米饼【点击菜谱名或图片查看做法】

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菠菜恋上虾【点击菜谱名或图片查看做法】

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蚬肉生菜汤【点击菜谱名或图片查看做法】

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全麦面包【点击菜谱名或图片查看做法】

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3.含铁食物

多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪,从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性,由于体内雌激素的大量下降,这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系,同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

补铁的方法有很多,除了可以用铁锅烹饪食物之外,同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

鸡腿烤时蔬【点击菜谱名或图片查看做法】

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羊肉盖浇饭【点击菜谱名或图片查看做法】

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松鼠鳜鱼【点击菜谱名或图片查看做法】

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4.含锌食物

日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题。

湘西猪肝【点击菜谱名或图片查看做法】

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花蛤蜊汤面【点击菜谱名或图片查看做法】

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带鱼豆腐煲【点击菜谱名或图片查看做法】

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花生拌芹菜【点击菜谱名或图片查看做法】

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上文介绍的食物,就能让女人不再脾气暴躁了。如果你也有经常脾气暴躁的情况,那就赶紧来试一试这些食物吧。常吃一些可舒缓情绪的饮食,会让你的不良情绪得到更好释放。

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