女人多吃美食,营养均衡对身体好

文章来源:健康时报 2021-03-17 19:23

【字号 打印分享收藏

过年走亲访友,大鱼大肉的招待,假期运动也相对来说少一些,很多朋友都觉得自己胖了。过完年饮食要清淡一些,避免过于油腻,多吃新鲜的蔬菜水果和含有丰富维生素、蛋白质的食物。建议爱美的女人,多吃这8种美食,营养均衡对身体有好处。下面就给大家分享8道好吃又实惠的减脂菜。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【木耳豆腐汤】清爽又刮油的蔬菜汤,不放肉也很香。食材:干木耳,胡萝卜,豆腐,青菜,调味料:食用油,盐。做法:1.干木耳用温水泡发清洗干净,沥一下水分,胡萝卜清洗干净削皮切薄片。2.青菜清洗干净摘成合适的长度,豆腐切成小块沥一下水分。3.烧一锅热开水,放入木耳和胡萝卜煮熟,放几滴油和盐,放入豆腐煮2分钟,最后放入青菜烫熟。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【腌萝卜条】糖醋口味的萝卜条,是很好的刮油下饭菜,我们本地话说,吃多了腌萝卜很“寡”没有油水,就是去油腻很厉害的意思。食材:萝卜,小米椒,香菜,调味料:盐,生抽,香醋,白砂糖。做法:1.萝卜清洗干净沥切成条,加适量的盐腌制半个小时,腌出来的水分倒掉,放水反复清洗几次。2.香菜清洗干净切段,小米椒切段。3.大碗里放入生抽,香醋和白砂糖搅拌到白砂糖融化,放入萝卜条和小米椒腌制2个小时,吃之前撒香菜。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【韭菜炒鸡蛋】韭菜里含有丰富的粗纤维,经常吃能促进肠胃蠕动,帮助瘦身。食材:韭菜,鸡蛋,调味料:食用油,盐。做法:1.韭菜清洗干净切成小段,鸡蛋去壳打散。2.热锅放油,放鸡蛋煎到凝固扒拉成小块盛出来。3.锅里放油放入韭菜翻炒断生,加入鸡蛋翻炒均匀,加适量的盐调味。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【杏鲍菇炒豆腐干】杏鲍菇营养丰富,跟豆干一起炒,好吃下饭,还不怕长肉。食材:杏鲍菇,青椒,胡萝卜,五香豆腐干,蒜米,小米椒,调味料:食用油,盐。做法:1.杏鲍菇清洗干净切成薄片,胡萝卜清洗干净切薄片,豆腐干切成小块。2.青椒切小块,蒜米去皮切片,小米椒切段。3.热锅放杏鲍菇煎一下,煎到表面微微焦黄盛出来,不需要放油。4.烧热油锅放入蒜米和小米椒翻炒出香味,加入胡萝卜和青椒翻炒断生,加入杏鲍菇和豆腐干翻炒均匀,加适量的盐调味。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【五花肉炒花菜】炒下饭的一道菜,花菜里含有丰富的粗纤维和维生素,清爽解油腻。食材:五花肉,花菜,小米椒,调味料:盐,孜然粉。做法:1.花菜分成小朵清洗干净,小米椒切碎。2.五花肉清洗沥干水分切成薄片,放入热锅里煎出一些油脂,放入小米椒翻炒出香味。3.加入花菜翻炒断生,加适量的盐调味,撒一点孜然粉更好吃。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【鸡胸肉炒芦笋】减脂不代表不能吃肉,营养低脂的鸡胸肉和芦笋,瘦身人群的理想减脂食材。食材:鸡胸肉,芦笋,蒜米,小米椒,调味料:料酒,食用油,盐。做法:1.鸡胸肉切丝加料酒腌制10分钟。2.芦笋切成小段,蒜米切片,小米椒切丝。3.热锅放油,放入鸡胸肉丝炒出盛出。4.锅里重新放油放入蒜米和小米椒翻炒出香味,加入芦笋翻炒断生,最后加入炒出的鸡胸肉丝翻炒均匀,加适量的盐调味。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【荷塘月色】年后瘦身要趁早,多吃一些粗纤维丰富的食材,想胖都难。食材:干木耳,莲藕,荷兰豆,胡萝卜,生姜,调味料:食用油,盐。做法:1.干木耳用水泡发清洗干净,胡萝卜切片,生姜切丝。胡萝卜切片。2.荷兰豆摘掉豆荚两侧的筋络,莲藕削皮切薄片,烧一锅热水,放入荷兰豆和莲藕焯水2分钟捞出来。3.热锅放油放入姜丝翻炒出香味,加木耳和胡萝卜翻炒断生,加入荷兰豆和莲藕翻炒均匀,加适量的盐调味。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

【紫苏拌木耳】木耳里含有丰富的胶质,经常吃木耳能促进肠胃蠕动,有瘦身的好处。食材:干木耳,紫苏,蒜米,小米椒。调味料:盐,生抽。做法:1.干木耳用水泡发清洗干净,紫苏解冻,蒜米切碎,小米椒切段。2.烧一锅热开水,放入木耳焯水煮开捞出来过凉水,沥干水分。3.装木耳的碗里放入紫苏,蒜米,小米椒,加盐和生抽腌制10分钟。

年后饮食要清淡,建议女人多吃这8种美食,营养均衡对身体好

 

节后瘦身要趁早,分享8道减脂菜,好吃又实惠,跟着做想胖都难。今天分享的这8道减脂菜,有您喜欢的吗?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,帮忙点个小火箭,关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食,每天更新,谢绝一切抄袭洗稿,盗用必究!

 
 

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系