营养饮食,享受生活

文章来源:健康时报 2020-05-11 16:48

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众所周知:“病从口入”。那怎么样的饮食习惯能够保持健康?什么样的饮食习惯又能引发一系列让人头疼的疾病呢?每一个人要想轻松快活的享受生活,营养健康的饮食习惯是必不可少的。

我们每天一日三餐,主食各不相同,有的人喜欢吃肉,有的人喜欢吃菜,饮食结构不同,这就造成了每个人营养状况不一样。人体所必须的宏量营养素有蛋白质,脂类和碳水化合物,食物来源各不相同。比如喜欢吃肉或者喜欢吃糖等热量高的人呢,易引起脂肪堆积,容易引起肥胖,对于一些青春期的女生来说也是一种心理压力,容易自卑,不利于心理健康成长;

 

营养饮食,享受生活

仔细想一想,肥胖的人器官压力大,不论是走路,爬楼梯或者其他运动都会气喘吁吁,严重者还可能引起心脏病,高血脂等多种慢性疾病,更别说享受生活了。当然肥胖不仅仅和饮食有关,还应注意运动。

 

营养饮食,享受生活

再说一下严格素食主义者,她们不仅不吃肉,还不吃动物产物,比如蛋奶之类的,注重饮食习惯其实是不太营养的,植物性食物是很难提供全部的营养素的,不过大豆,花生,芝麻等可以提供蛋白质、油脂类,多注意运动提高自身免疫力是没有太大问题的。不论是那种饮食习惯的人,保持健康是非常重要的。

那怎么算是良好的饮食习惯呢,不同身体健康状况不同,所需的营养也不一样,下面就分几类人群来说明。婴儿时期呢,母乳几乎已经提供了全部营养,另外注意多补充维生素K,多晒太阳多补钙;对于青春期孩子们来说,喜欢吃学校门口的小吃和各种小零食,适当吃也是可以的,不要经常吃,另外青春期正是身体生长发育的时期,可以喝牛奶补补钙,一定不要挑食,荤素都要吃,做到营养均衡,才能健康成长;中老年人也要注意多补钙,避免出现骨质疏松,另外饮食清淡可以避开很多慢性病,延长寿命,能够健康的更好的生活;青年时期,精力旺盛,不要酗酒,大鱼大肉不要吃太多,多运动,能量充沛,身体健康才能更好的工作,更好的享受生活。不论是那个年龄段的人,都要多喝水,人体内的水分约占体重的50%-70%,这些水分主要靠饮水获取,水中含有的大量矿物质比如钾,钙,钠等,是维持人体正常生理功能,构成人体组织等所必需的。

 

营养饮食,享受生活

健康生活是我们每个人都向往的,当然我们要想更好的享受生活,只有健康饮食是不够的,还要多加运动锻炼身体,提高自身免疫力,另外充足的睡眠让身体充满活力,更好的吸收营养;要养成健康的饮食习惯也不是一朝一夕能完成的,不过想到和自己身体的健康息息相关,相信每个人都能做到健康饮食。让我们拥有健康的同时更好的提升自己,享受生活吧。

 

作者:范艺源

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