保证健康美容的两道食材

文章来源:健康时报 2019-11-08 07:01

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饮食可以保证健康美容,下面就为您介绍一些利于美容的饮食秘方。

女性注意了:常吃这两道食材,营养美味,洁肤祛斑,皮肤不干燥

 

美容秘方

(1)皮肤之所以出现老化、干燥、缺乏弹性的现象,除了缺乏蛋白质和脂防外,主要是由于缺乏水分。经常喝水可以促进体内新陈代谢,保持皮肤的润泽娇嫩。有研究表明,如果能养成每天沐浴前饮一杯水的习惯,会收到更好的美容效果。

(2)水果不仅味道鲜美,而且含有丰富的营养元素,如蛋白质、维生素、果糖、纤维素等,因此能保持皮肤的娇嫩光泽,而且还会对身体起到多种保健作用。俗话说:早晨水果如金,中午水果如银,晚上水果如铜,所以最好养成早晨吃水果的习惯,这可以起到美容和保健的双重功效。

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(3)身体内环境呈酸性,是造成皮肤粗糙的主要原因,所以平时应多吃些碱性食品,使体内环境呈弱碱性,这对保持皮肤健美大有帮助。可多吃些如青菜类、水果类、马铃薯类及豆类等食品。

(4)生芝麻中含有多种不饱和脂肪酸、亚麻油酸及蛋白质、钙、磷、维生素等,这些都是皮肤不可或缺的营养物质。

(5)睡前喝杯凉开水可以帮助身体充分吸收水分,保持肌肤的弹性和韧性,并能保证皮肤一整夜都有水分可以吸收。但睡前不要饮用茶水,因为茶中的咖啡因会导致失眠,影响美容效果。

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(6)每天沐浴前,喝一杯富含叶绿素的蔬果汁,可以促进血液循环。而且蔬果汁中的大量维生素等营养物质,还可以帮助消除疲劳,改善皮肤的粗糙、无光泽现象。如果能坚持饮用,可以使肤色白皙动人。

(7)维生素A对上皮细胞的代谢有良好的作用,很多人天生肤色黑而且粗糙,实际上就是上皮细胞的代谢功能不好。因此,要想改善肤色,除了少吃含盐多的食物外,还要多吃一些如青菜、核桃、胡萝卜等富含维生素A的食物。

美容食谐

美容羹

原料:莲子30克,芡实30克,薏仁米50克,桂圆肉15克,蜂蜜适量。

做法:先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,然后再与桂圆一同放入锅内,用文火煮至烂熟,加蜂蜜调味食用。

功效:桂圆可以大补元气;莲子则可以补脾养胃;蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

此羹是非常理想的美容药膳,经常食用可以消除皱纹,白嫩肌肤。

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黑木耳红枣瘦肉汤

原料:瘦猪肉300克,黑木耳30克,红枣15枚。

做法:将黑木耳、红枣浸开,洗净,然后用文火炖开后调入瘦肉,煲至肉熟即可食用。

功效:黑木耳可凉血止血,滑肠解毒;红枣能健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,可洁肤祛斑,具有明显的美容功效。

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温馨提示

冬季是易发冻疮的季节,对此可以用鲜橘皮来治疗,不仅简便,而且效果颇佳。因为鲜橘皮性味辛、苦且温,辛能散热,苦能除燥湿,温能通脉,因此可降低血管的通透性,另外还有消炎、抗溃疡的作用。

可以取鲜橘皮适量,加入锅中煮沸后,炝热将患处放在蒸汽上熏蒸,药汁稍凉后再将药液涂在患处约30分钟,每天1~2次,10天左右即可治愈。

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