推荐七大有助于女性健康的食物

文章来源:健康时报 2019-10-08 16:33

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女性健康饮食吃什么?女性朋友在日常生活中是非常重视保健的,尤其是通过饮食来达到好的保健效果。健康之家向您推荐七大有助于女性健康的食物。

女性健康饮食吃什么 七大食物让女性更健康

女性健康饮食吃什么——蓝莓果汁

野生蓝莓有“营养宝石之王”的称号。它是一种天然有效的抗衰老食物。研究表明,蓝莓不仅有助于预防记忆力减退,还能提高运动机能,并帮助降低血压,非常适合中老年女性朋友们食用。而且蓝莓汁中含有一种很强的抗氧化剂,能够帮助对抗皱纹,是养颜的不二选择。非常适合爱美的MM们。

女性健康饮食吃什么——花椰菜

花椰菜看似不起眼,但却有很好的养生功能,研究发现,在十字花科蔬菜中,花椰菜有助于防止乳腺癌雌激素激增,对于抗癌防癌意义重大。而且其含有丰富的维生素,尤其是维生素C、A,这些元素能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。并且,花椰菜也是瘦身MM们的福音,每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里,有助于瘦身的女性获取足够的纤维、叶酸(叶酸)、钙、铁、钾等营养物质。

女性健康饮食吃什么——三文鱼

三文鱼是中老年女性的福音,含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。而且其所含的Ω-3脂肪酸有助于有增强脑功能、防治老年痴呆,对辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等效果显著。其中包含的DHA,被称为脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

女性健康饮食吃什么 七大食物让女性更健康

女性健康饮食吃什么——胡桃仁

胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。对于女性来说,胡桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。当感到疲劳时,嚼些胡桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

女性健康饮食吃什么——酸奶

酸奶是很多女性朋友的最爱,酸奶含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能基本满足女性的每日对钙需求量的四分之一,酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重。

女性健康饮食吃什么——橄榄油

橄榄油是所有食用油中营养价值极高的油品。橄榄油对人的大脑很有好处。美国研究发现,坚持食用橄榄油不仅有助于防止老年痴呆症的疾病,还对轻度模糊思维很有益。但这还不是全部。由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,这些营养物质能有效抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤的发病率。纯正的橄榄油对女性防治乳腺癌有很大的帮助。

女性健康饮食吃什么 七大食物让女性更健康

女性健康饮食吃什么——黑巧克力

黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受。

女性健康饮食吃什么——燕麦

燕麦中富含丰富的β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养元素,对预防心脏病、高血压和消化不良等病症都有很好的效果,对预防由雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形等病症效果也不错。

女性健康饮食吃什么——亚麻籽

美国、澳大利亚和英国女性死于心脏病的概率是全世界比较多的。亚麻籽中所富含的欧米伽3脂肪酸,不仅对预防乳腺癌和心脏病,还对女性容易高发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有很好的预防作用。

以上是对“女性健康饮食吃什么”这一问题的详细介绍,相信您已经对女性朋友的饮食健康有了进一步的认识,如果您还想了解更多有关女性保健的信息,欢迎关注健康之家保健频道。

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