女性养生常吃4种食物,营养丰富、延缓衰老

文章来源:健康时报 2019-09-28 10:17

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小白菜

女性养生常吃4种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又健康

小白菜所含营养价值成分与白菜相近似,以无黄叶、无烂叶,外形整齐者最好,也是人体所需微量元素的宝库。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大,白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。小白菜中的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。

马齿苋

对我们来说都不陌生,每年春天至秋天,我们都能在路边或者田边等有土壤的地方见到它。苋菜茎部一般较粗,多为绿色或者红色;叶片呈卵形或棱形,有绿色和紫红色两种;苋菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香。马齿苋有清热利湿,杀菌,凉血解毒等作用。马齿苋富含有维生素a、ω-3不饱和脂肪酸含量也较高,这些维生素可以有效改善血管壁弹性,以及防治心血管疾病。

香蕉

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秋季养生离不开它,它是香蕉 香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂,具有抗肿瘤性,研究表明,花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。此外,香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的免疫力,而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。身体健康离不开科学的饮食搭配。

沙棘果

女性养生常吃4种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又健康

沙棘果是我们特别爱吃的水果,而且沙棘果的口味特别独特,富含了大量对于人体有益的维生素,是目前世界上含有天然维生素种类最多的果实,被誉为天然维生素的宝库。可以排毒降火,降压减脂,清理体内垃圾,还可以有效的提高我们自身的抵抗力,还能够起到抗衰老功效的。

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